Health

ރޭގަނޑު ނިދަން އޮންނަ ވަގުތު، ނުވަތަ ދުވަހުގެ މަސައްކަތުގެ ތެރެއިން ކުޑަ ވަގުތުކޮޅަކަށް ފޯނު ނަގައި ސްކްރީން ސްވައިޕްކޮށްލާ ވަގުތު، ކުއްލިއަކަށް ހިތާމަވެރި ހަބަރަކާއި، ދުނިޔޭގެ ނުތަނަވަސްކަމުގެ ވާހަކަތަކެއްގެ ތެރެއަށް ގެއްލޭ ހެއްޔެވެ؟ ކިތަންމެ ފޫހިވެ, ނިދަން ބޭނުންވިޔަސް، އިތުރަށް މައުލޫމާތު ބަލައިލުމުގެ ނިޔަތުގައި ގަޑިއިރުތަކެއް ވަންދެން ހުއްޓުމެއްނެތި ފޯނަށް ބަލަން ތިބެއެވެ. މިއީ މިއަދު ގިނަ ބަޔަކަށް އާންމުވެފައިވާ "ޑޫމްސްކްރޯލިންގ" (Doomscrolling) ނުވަތަ ނުބައި އަދި ނުތަނަވަސް ހަބަރުތަކާއި ޕޯސްޓްތައް މެދުކެނޑުމެއްނެތި ބެލުމުގެ އާދައެވެ.

ކްރިސްޓޮފާ ކޮލަމްބަސް އެ މޭވާއަކަށް "މަލާއިކަތުންގެ މޭވާ" (Fruit of the Angels) ގެ ނަމުން ނަންދީފައިވާ ފަޅޮލަކީ، ދިވެހިންގެ ގޭގޭގެ ގޯތިތެރެއިންނާއި ދަނޑުތަކުން ވަރަށް އާންމުކޮށް ފެންނަން ހުންނަ މޭވާއެކެވެ. މި އާންމު މޭވާއަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ އެތައް ގުދުރަތީ ފަރުވާއެއް އެކުލެވިގެންވާ މުއްސަނދި ކާނާއެއްކަން އެނގެނީ ކޭ ކެއުމެއްގެ ރަހަ ހެޔޮވަރުކޮށްލުމަށްވުރެ ބޮޑަށް، އޭގެ ސައިންސީ ހޯދުންތަކަށް ބަލާލުމުންނެވެ.

ކޮފީ ތަށިން ލިބޭ "ކެފީން ޝޮކް" އާއެކު ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވެ، ފަހުން ވަރުބަލިކަން އިޙްސާސްވުމުގެ ތަޖުރިބާ ތިޔައީ ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް ކުރައްވާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ މަސައްކަތަށް ސަމާލުކަން ދޭން ބޭނުންވި ނަމަވެސް، ސިކުނޑި ހަމައަކަށް ނޭޅިގެން އުޅޭނަމަ، މިއޮތީ އޭގެ ހައްލެވެ!

ދިރިއުޅުމުގެ އެކި ކަންކަމާ ހެދި ކުއްލިއަކަށް ހާސްވެ، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވެ، ނުވަތަ ބޯހާސްވާ ގޮތްވުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކަށް ތަޖުރިބާކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ހިތްހަމަޖައްސާލަން ފުންކޮށް ނޭވާލާން މަސައްކަތްކުރި ނަމަވެސް، އެކަން އަވަހަށް ކާމިޔާބުނުވެގެން އުޅޭތަން އާންމުކޮށް ފެނެއެވެ. ނަމަވެސް، ސައިންސްވެރިން މިވަނީ އެންމެ 15 ސިކުންތު ތެރޭގައި ހަށިގަނޑު ހަމައަކަށް އަޅުވާލެވޭނެ ވަރަށް އާދައިގެ، އަދި އެހެންނަމަވެސް ވަރަށް ބާރުގަދަ "ނެޗުރަލް ހެކެއް" ހޯދައިދީފައެވެ!

އޮފީހުގެ މަސައްކަތް ގިނަވެ، ނުވަތަ ދިރިއުޅުމުގެ ކަންކަމާ ހެދި ބޯގޮވާ ހިސާބަށް ދިއުމުން ދެން ހަދާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ސައިންސްވެރިން ދޭ އިރުޝާދަކީ ކުޑަކޮށް "ގޯނާކޮށްލާފައި/ސަމާސާކޮށްލާފައި" ވިޔަސް ބާރަށް ހީލުމެވެ!

ޒަމާނުއްސުރެ އަހަރެމެން ގަބޫލުކުރަމުން އައީ ސިއްހަތު ސަލާމަތުން ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ދުވާލަކު މަދުވެގެން 10,000 ފިޔަވަޅު އަޅަންޖެހޭ ކަމަށެވެ. ނަމަވެސް، އެންމެ ފަހުގެ ސައިންސީ ދިރާސާތަކުން މިވަނީ މި ވިސްނުން މުޅިން ބަދަލުކޮށްލާފައެވެ.

މުޅި ދުނިޔޭގެ ސައިންސްވެރިން ހައިރާންކޮށްލި ފަހުގެ ހޯދުންތަކުން ދައްކާފައިވާ ގޮތުގައި، އިންސާނާގެ ސިކުނޑީގެ ޓިޝޫތަކުން މިހާރު ވަނީ ޕްލާސްޓިކްގެ ކުދިކުދި އެތިކޮޅުތައް ފެންނަން ފަށާފައެވެ.

ކޮންމެ ރޭގަނޑަކު ދަންވަރު ކޮންމެވެސް އެއްޗެއް ކައިލުމަކީ ތިޔަބޭފުޅާގެ އާދައެއް ހެން ހީވޭތޯ؟ ނިދަން އޮއްވައި ބަނޑުހައިވެގެން އައިސް އަލަމާރި ނުވަތަ އައިސްއަލަމާރި ހުޅުވާލައިގެން ކައިލާ ކުޑަކުޑަ "ސްނެކް" އަކީ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނޫން ކަމަށް ހީވިނަމަވެސް، އެންމެ ފަހުގެ ސައިންސީ ދިރާސާތަކުން ދައްކަނީ މިއީ ފުރަމޭ (ލިވަރ) ހަލާކުކޮށްލާ ނުރައްކާތެރި އާދައެއް ކަމެވެ!

އާންމުގޮތެއްގައި ނިޔަފަތި އަވަހަށް ދިގުވުމަކީ ރަނގަޅު ސިއްހަތެއްގައި ހުރިކަމުގެ އުފާވެރި ނިޝާނެކެވެ. މިއިން ދޭހަވަނީ ހަށިގަނޑުގައި ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅުކަމާއި، ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ މުހިންމު ކާނާގެ މާއްދާތައް (ނިއުޓްރިއަންޓްސް) އެންމެ ފުރިހަމައަށް ލިބެމުންދާ ކަމެވެ.

ދުވާލަކު 6 ގަޑިއިރަށްވުރެ މަދުން ނިދުމަކީ ހަމައެކަނި ވަރުބަލިކަމާއި ކަންނެތްކަން އިހުސާސްކުރުވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިއީ ހިތުގެ ބަލިތަކާއި، ހަކުރުބަލި، މާޔޫސްކަން (ޑިޕްރެޝަން) އަދި ހަށިގަނޑުގެ އޯގަންތައް އަވަހަށް އުމުރުން ދުވަސްވުމަށް މަގުފަހިކުރުވާ ސިއްހީ ބޮޑު ނުރައްކަލެއްކަން ސައިންސްވެރިންގެ ބައިނަލްއަގުވާމީ ގިނަ ދިރާސާތަކަކުން ދައްކައެވެ.

އެމެރިކާގެ ނިއުރޯސައިންޓިސްޓުން ފުރަތަމަ ފަހަރަށް އިންސާނުންގެ ސެލްތަކެއް މީދަލުގެ ސިކުނޑިތެރޭގައި ކާމިޔާބު ކަމާއިއެކު މަސައްކަތް ކުރާކަން ހޯދައިފިއެވެ. މިހޯދުމުގެ ސަބަބުން އިންސާނުންނަށް ދިމާވާ ސައިކޭޓްރިކް މައްސަލަތަކާއި އަދި ނާރުހެދިބޮޑުވުމާއި ގުޅޭ ބަލިތައް މީދަލުގެ އެހީގައި ލެބޯޓްރީގައި ޓެސްޓް ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ފަހިވެގެން ދާނެއެވެ.