ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އަޅުވައި، ސަމާލުކަން އިތުރުކޮށްދޭ "މެޖިކް" ސައި: ގްރީން ޓީގެ ފަހަތުގައިވާ ސައިންސް!
ކޮފީ ތަށިން ލިބޭ "ކެފީން ޝޮކް" އާއެކު ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވެ، ފަހުން ވަރުބަލިކަން އިޙްސާސްވުމުގެ ތަޖުރިބާ ތިޔައީ ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް ކުރައްވާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ މަސައްކަތަށް ސަމާލުކަން ދޭން ބޭނުންވި ނަމަވެސް، ސިކުނޑި ހަމައަކަށް ނޭޅިގެން އުޅޭނަމަ، މިއޮތީ އޭގެ ހައްލެވެ! ސައިންސްވެރިން މިހާރު ސިފަކުރާ ގޮތުގައި "ގްރީން ޓީ" އަކީ ހަމައެކަނި ސިއްހީ ބުއިމެއް ނޫނެވެ. މިއީ ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތައް ތޫނުކޮށް، "ކާލްމް-ފޯކަސް" ނުވަތަ ހަމަޖެހިގެން ހުރެ ސަމާލުކަން ދިނުމުގެ ގާބިލުކަން އުފައްދައިދޭ ހައިރާންކުރުވަނިވި އިންޖީނެކެވެ.
ގްރީން ޓީ އާއި ކޮފީގެ ތަފާތަކީ ކޮބާ؟
ކޮފީ ބުއިމުން ކެފީންގެ ސަބަބުން ވަގުތުން ވަގުތަށް ސިކުނޑި ހޭލައްވާލައެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް އޭގެ ސަބަބުން ނާރުތަކަށް ބާރުބޮޑުވެ، ހިތްނުހަމަވުމާއި "ޖިޓަރީ" ވުން ނުވަތަ ގައިން ތުރުތުރުއެޅުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ.
ނަމަވެސް ގްރީން ޓީގައި ކެފީންގެ އިތުރުން "އެލް-ތިއަނިން" (L-Theanine) ކިޔާ ނުހަނު ޚާއްޞަ އެމިނޯ އެސިޑެއް އެކުލެވިގެންވެއެވެ. މިއީ ސިކުނޑީގެ އޮގަނައިޒޭޝަނަށް މުޅިން އާ އިންގިލާބެއް ގެނެސްދޭ މާއްދާއެކެވެ.
- ސްޓްރެސް ހޯމޯން (ކޯޓިސޯލް) އާއި ހާސްކަމަށް ކުރާ އަސަރު :
ގްރީން ޓީ: ނާރުތަކުގެ ސްޓްރެސް ކުޑަކޮށްދެއެވެ. ގްރީން ޓީގައިވާ EGCG އޭންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް އާއި އެލް-ތިއަނިންގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ސްޓްރެސް އުފައްދާ ހޯމޯން ކަމަށްވާ "ކޯޓިސޯލް" (Cortisol) ދަށްކޮށްދެއެވެ. ނަތީޖާއަކީ ނިދިނާންނަ ގޮތަށް ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުމެވެ.
ކޮފީ: ކޯޓިސޯލް އާއި އެޑްރެނަލިން އިންތިހާއަށް މަތިކޮށްދެއެވެ. ހާސްކަން ނުވަތަ ނުހަމަޖެހުން ހުންނަ މީހުން ހުސްބަނޑާ ހުރެ ކޮފީ ބުއިމުން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވެ، ނާރުތަކަށް ބާރުބޮޑުވެ، ހާސްކަން އިތުރުވެގެންދެއެވެ.
ސިކުނޑީގައި "އަލްފާ ވޭވްސް" އުފައްދައިދިނުން
އެމް.އާރު.އައި (MRI) ސްކޭންތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި، ގްރީން ޓީ ބުއިމުން ސިކުނޑީގައި "އަލްފާ ބްރެއިން ވޭވްސް" އިންތިހާއަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެގެންދެއެވެ. މިއީ އިންސާނާ މެޑިޓޭޝަން ނުވަތަ ފުންކޮށް ޚިޔާލުކޮށް ޒިކުރުކުރާ ވަގުތުތަކުގައި ސިކުނޑިން އުފައްދާ ރޭޑިއޭޝަން އަލްފާ ރާޅުތަކެވެ.
- ނަތީޖާ: މީގެ ސަބަބުން ނިދި ނާންނަ ގޮތަށް ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅި، އެކަމަކަށް ދޭ ސަމާލުކަން އިންތިހާއަށް ވަރުގަދަވެގެންދެއެވެ.
ހަނދާންގަދަކޮށްދީ، ނާރުތައް ރައްކާތެރިކޮށްދިނުން
ސައިންސާއި ނިއުރޯބަޔޮލޮޖީގެ ފަހުގެ ހޯދުންތަކުން އެނގޭ ގޮތުގައި:
- ހަނދާންގަދަވުން: ގްރީން ޓީގައި ހުންނަ މާއްދާތަކުން ސިކުނޑީގެ މައުލޫމާތު ރައްކާކުރާ ބައިތަކުގެ ގުޅުން ބަދަހިކޮށް، ވަގުތީ ހަނދާން ނުވަތަ "Working Memory" ރަނގަޅުކޮށްދެއެވެ.
- އޭންޓިއޮކްސިޑެންޓްސްގެ ރައްކާތެރިކަން: ގްރީން ޓީގައި މުއްސަނދިވެފައިވާ EGCG ކިޔާ އޭންޓިއޮކްސިޑެންޓަކީ ސިކުނޑީގެ ސެލްތައް ހަލާކުވުމުން މިންޖުކޮށް، އުމުރުން ދުވަސްވުމުން ޖެހޭ އަލްޒައިމާސް ނުވަތަ ހަނދާންނެތޭ ބަލިން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ މާއްދާއެކެވެ.
💡 ކިޔުންތެރިންނަށް މުހިންމު އިރުޝާދެއް:
ދުވަހުގެ މަސައްކަތްތަކުގައި ސިކުނޑި ހަމަޖައްސާލައި، ސަމާލުކަން އެއްގޮތެއްގައި ހިފެހެއްޓުމަށްޓަކައި ހެނދުނު ނުވަތަ މެންދުރުފަހު 2-1 ތަށި ގްރީން ޓީ ބޯލުމަކީ ސިކުނޑީގެ ހަކަތައާއި މޫޑު މުޅިން ބަދަލުކޮށްލާނެ ކަމެކެވެ!
މި މައުލޫމާތު ތިޔަބޭފުޅުންގެ އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނަށް އުނގަންނައިދިނުމަށްޓަކައި ޝެއާކޮށްލައްވާ!
