އުމުރުން ދުވަސްވުމުގެ ކުރިން ސްޓްރޯކެއް ޖެހިދާނެތަ؟ އަލާމާތްތަކާއި ރައްކާތެރިވާނެ ގޮތް!
މިދިޔަ 2025 ވަނަ އަހަރު އެކަނިވެސް ސްޓްރޯކް (ސިކުނޑީގެ ނާރުތަކަށް ލޭދައުރުކުރުމަށް ބުރޫއެރުން) ޖެހިގެން އައިޖީއެމްއެޗް ގައި 500 އަށްވުރެ ގިނަ މީހުން އެޑްމިޓްކޮށްގެން ފަރުވާދީފައިވާކަމަށް އެ ހޮސްޕިޓަލުގެ ތަފާސްހިސާބުތަކުން ދައްކައިފިއެވެ.
އައިޖީއެމްއެޗުން އާންމުކުރި މައުލޫމާތުތަކަށް ބަލާއިރު، 2025 ވަނަ އަހަރުގެ ޖެނުއަރީ މަހުން ފެށިގެން މިހާތަނަށް 990 އަށްވުރެ ގިނަ މީހުންނަށް ސްޓްރޯކް ޖެހިގެން ފަރުވާދީފައިވެއެވެ. މިއީ އެވްރެޖްގޮތެއްގައި ކޮންމެ 16 ގަޑިއިރަކުން އެކަކަށް ސްޓްރޯކް ޖެހިގެން ފަރުވާ ހޯދަމުންދާ ނިސްބަތެކެވެ. މީގެ އިތުރުން، މި އަހަރު ފަރުވާ ހޯދި މީހުންގެ ތެރެއިން ކޮންމެ 7 މީހަކުން އެކަކީ އުމުރުން 45 އަހަރުން ދަށުގެ ޒުވާނުންކަންވެސް ހޮސްޕިޓަލުން ވަނީ ފާހަގަކޮށްފައެވެ.
ސްޓްރޯކެއް ޖެހެނީ ކީއްވެ؟ އަދި ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް؟
ސްޓްރޯކެއް ކުރިމަތިވަނީ ސިކުނޑިއަށް ލޭފޮނުވައިދޭ ނާރެއް ބެދިގެން ނުވަތަ ނާރެއް ފަޅައިގެން ގޮސް ސިކުނޑީގެ ސެލްތަކަށް އޮކްސިޖަން ލިބުން ހުއްޓުމުންނެވެ. ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އަންނަނިވި ކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދިނުން މުހިންމެވެ:
- ހައިޕަރޓެންޝަން (ލޭމަތީވުން) ކޮންޓްރޯލްކުރުން: މިއީ ސްޓްރޯކް މެދުވެރިވާ އެންމެ ބޮޑު އެއް ސަބަބެވެ. ގަވާއިދުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކްކުރުން މުހިންމެވެ.
- ހަކުރާއި ކޮލެސްޓްރޯލް: ހަކުރު ބައްޔާއި ކޮލެސްޓްރޯލް މަތީގައި އުޅޭނަމަ ބޭހާއި ކެއުމުގެ އާދަތަކުން އެކަންކަން ކޮންޓްރޯލްކުރުން.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ނާރުތައް ހަނިވެ، ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
- ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކެއުމާއި ކަސްރަތު: ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް މަދުވެގެން 30 މިނެޓު ކަސްރަތުކުރުމާއި، ތެލާއި ލޮނު މަދު ކެއުންތައް އިޚްތިޔާރުކުރުން.
ކައިރީގައި ހުރި މީހަކަށް ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ސްޓްރޯކެއް ޖެހިއްޖެނަމަ ހަދާނީ ކިހިނެއް؟
ސްޓްރޯކެއް ޖެހޭ ވަގުތު އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ "BE FAST" އުސޫލުން އަލާމާތްތައް ދެނެގަތުމެވެ:
- B - Balance (ބެލެންސް/ހަމަހަމަކަން): ކުއްލިއަކަށް ހިނގަން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ކޮޅަށް ހުންނަން އުނދަގޫވެ ބެލެންސް ގެއްލުން.
- E - Eyes (ލޮލުގެ ފެނުން): ކުއްލިއަކަށް އެއްލޮލަށް ނުވަތަ ދެލޮލަށް ފެނުން އެއްކޮށް ނުވަތަ ބައެއް ފަނޑުވުން.
- F - Face (މޫނުމަތި): ހިނިތުންވާން ބުނުމުން މޫނުގެ އެއްފަރާތް ވާގިނެތިގެން އެލޭގޮތްވުން.
- A - Arm (އަތްފައި): ދެއަތް މައްޗަށް ނަގަން ބުނުމުން އެއްއަތް މައްޗަށް ނުނެގި، ބާރުދެރަވުން.
- S - Speech (ވާހަކަދެއްކުން): ވާހަކަދައްކާއިރު އަނގަ އޮޅުން، ނުވަތަ ބުނާ އެއްޗެއް ދެނެގަންނަން އުނދަގޫވުން.
- T - Time (ވަގުތު): މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ، ސެކަންޑެއްވެސް ލަސްނުކޮށް ވަގުތުން އެމްބިއުލަންސަށް (102) ގުޅައި ހޮސްޕިޓަލަށް ގެންދިއުން.
ސަމާލުކަމަށް: ސްޓްރޯކެއް ޖެހޭ މީހާއަށް އެއްވެސް އެއްޗެއް ބޯން ނުވަތަ ކާން ނުދޭށެވެ. އަދި އަމިއްލައަށް ބޭސް ދިނުމުގެ ބަދަލުގައި އަވަހަށް އިމަރޖެންސީ ފަރުވާ ހޯދުމަށް ސިއްހީ އެހީތެރިންގެ އިރުޝާދަށް އިންތިޒާރުކުރާށެވެ.
