ވޯލްނަޓް ބޭނުންކުރުމުން ހަނދާންގަދަވެ، ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތައް އަވަސްވާކަން ސައިންސްގެ ދިރާސާތަކުން ދައްކައިފި

ކޮންމެ ދުވަހަކު ގަވާއިދުން ވޯލްނަޓް (Walnut) ކެއުމަކީ ސިކުނޑީގެ ހަނދާންގަދަކޮށްދީ، މައުލޫމާތު މާނަކުރުމާއި ނިންމުންތައް ނިންމުމުގެ ގާބިލުކަން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެއްކަން ސިއްހީ ދިރާސާތަކުން ކަށަވަރުވެއްޖެއެވެ.

ސައިންސްވެރިންނާއި ސިއްހީ މާހިރުން ހާމަކުރާ ގޮތުގައި، އެހެނިހެން މެވާތަކާ އަޅާބަލާއިރު ވޯލްނަޓްގައި ސިކުނޑިއަށް ބޭނުންވާ މުހިންމު މާއްދާއެއް ކަމަށްވާ "އަލްފާ-ލިނޯލެނިކް އެސިޑް" (ALA) ނުވަތަ އޮމެގާ-3 ފެޓީ އެސިޑް މަތީ މިންވަރަކަށް އެކުލެވިގެންވެއެވެ. މީގެ އިތުރުން އޭގައި ހުންނަ "ޕޮލިފީނޯލްސް" (Polyphenols) އާއި އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑީގެ ސެލްތައް ހަލާކުވުމުން ރައްކާތެރިކޮށްދީ، އުމުރުން ދުވަސްވުމުން ކުރިމަތިވާ ހަނދާން ނެތޭ ބަލިތަކުން ދުރުހެލިކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

މެޑިކަލް ޖަރނަލްތަކުގައި ޝާއިއުކޮށްފައިވާ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި، ހެނދުނުގެ ސައިގައި ނުވަތަ ކޭމުގައި ވޯލްނަޓް ހިމަނައިގެން ބޭނުންކުރާ މީހުންގެ އެކްޒެކެޓިވް ފަންކްޝަން (ކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދިނުމާއި، އަވަސް ނިންމުންތައް ނިންމުމުގެ ގާބިލުކަން) ވަނީ އާދައިގެ މީހުންނަށްވުރެ އަވަސްވެފައެވެ. އަދި ސިކުނޑީގެ އިންފްލެމޭޝަން (ދުޅަވުން) ކުޑަކޮށްދީ، ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަށްވެސް މީގެ ސަބަބުން މަގުފަހިވެއެވެ.

މާހިރުން އިރުޝާދު ދެއްވަނީ ދުވާލަކު 30 އާއި 60 ގްރާމާ ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް (ގާތްގަނޑަކަށް އަތްފުރާ ކުޑަ މިންވަރެއް) ވޯލްނަޓް ބޭނުންކުރުމަށެވެ. ސިކުނޑީގެ ދުޅަހެޔޮކަމުގެ އިތުރުން، މިއީ ހިތުގެ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށާއި، ހަށިގަނޑުގެ ކޮލެސްޓްރޯލް މިންވަރު އެއްވަރެއްގައި ހިފެހެއްޓުމަށްވެސް ވަރަށް ފައިދާހުރި ކާނާއެކެވެ.