ގަސްއިންދައި ބެލެހެއްޓުމުން ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ހައިރާންކުރުވަނިވި ފައިދާތަކެއް ލިބޭކަން ސައިންސްވެރިން ހާމަކޮށްފި
ގަސްއިންދުމާއި ގޭގޯތިތެރެއާއި ގާޑަންތައް ބެލެހެއްޓުމަކީ ހަމައެކަނި ހޮބީއެއްގެ ގޮތުގައި ކުރާ ކަމެއްގެ ބަދަލުގައި، އެއީ އިންސާނާގެ ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމާއި ސިކުނޑީގެ އުފެއްދުންތެރިކަން މަތީ މިންވަރަކަށް އަރުވައިދޭ ތެރަޕީއެއްކަން ސައިންސްވެރިންނާއި ނަފްސާނީ މާހިރުންގެ ބައިނަލްއަގުވާމީ ދިރާސާތަކުން ހާމަވެއްޖެއެވެ۔
ނަފްސާނީ އަދި މެޑިކަލް ޖަރނަލްތަކުގައި ޝާއިއުކޮށްފައިވާ ސައިންސްގެ އާ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި، ގަވާއިދުން ގަސްތަކާއެކު ވަގުތު ހޭދަކޮށް، ގަސްއިންދައި އޭގެ މާވަޑާމުގައި (ގަސްތަކާ ކުޅެ، ފަސްގަނޑު ހަދައި، ގަސްތައް ބެލެހެއްޓުމާއި ތައްޔާރުކުރުމުގެ މަސައްކަތް ) އުޅޭ މީހުންގެ ހަށިގަނޑުގައި ސްޓްރެސް އުފައްދާ ހޯމޯން ކަމަށްވާ "ކޯޓިސޯލް" (Cortisol) ގެ މިންވަރު ވަގުތުން ދަށްވެގެންދެއެވެ۔ މީގެ އިތުރުން، ސިކުނޑީގައި ސެރޮޓޮނިން އަދި ޑޯޕަމިން ފަދަ އުފާވެރިކަން އިހުސާސްކޮށްދޭ ކެމިކަލްތައް އުފެދޭ މިންވަރު އިތުރުވެ، އެންޒައިޓީ (ނުތަނަވަސްކަން) އާއި ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކޮށްދިނުމަށް ބޮޑު އެހީއަކަށްވެއެވެ۔
ނިއުރޯސައިންސްގެ މާހިރުން ފާހަގަކުރާ ގޮތުގައި، ގަސްއިންދުމުގެ ތެރޭގައި ސިކުނޑިއަށް ލިބޭ ތަމްރީނުތަކުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑީގެ ނާރުތަކުގެ ގުޅުން ވަރުގަދަވެ (Neuroplasticity)، "ބްރެއިން-ޑެރައިވްޑް ނިއުރޯޓްރޯފިކް ފެކްޓަރ" (BDNF) މަތިވެގެންދެއެވެ۔ މީގެ ސަބަބުން ހަނދާންގަދަވުމުގެ އިތުރުން، އުމުރުން ދުވަސްވުމުން ކުރިމަތިވާ ޑިމެންޝިއާ (ހަނދާންނެތޭ ބަލި) ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު 36 އިންސައްތައަށް ކުޑަކޮށްދެއެވެ۔
ސައިކޮލޮޖީގެ މާހިރުން ބުނާ ގޮތުގައި، ގަހެއް އިންދައި، އެ ގަސް ބޮޑުވެ މާފޮޅޭތަން ނުވަތަ މޭވާ އަޅާތަން ފެނުމަކީ އިންސާނާގެ އަމިއްލަ ނަފްސަށް އޮންނަ އިތުބާރު (Self-esteem) އިތުރުކޮށް، ދިރިއުޅުމުގައި މަގުސަދެއް އޮތްކަމުގެ އިހުސާސް (Sense of purpose) ކުރުވައިދޭ ކަމެކެވެ۔ މީގެ އިތުރުން، ވެލީގެ ތެރޭގައި އުޅޭއިރު ސިކުނޑިއަށް ލިބޭ ސައިކޮލޮޖިކަލް ހަމަޖެހުމަކީ މައިންޑްފުލްނަސް (Mindfulness) ނުވަތަ މިހާގެ ވަގުތަށް ސަމާލުކަން ދިނުމުގެ ގާބިލުކަން އަލުން އާދަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ۔
ސިއްހީ އިދާރާތަކުން މިހާރު ދަނީ ނަފްސާނީ އެކި އުނދަގޫތައް ތަހައްމަލުކުރާ ބަލިމީހުންނަށް "ހޯޓިކަލްޗަރަލް ތެރަޕީ" (Horticultural Therapy) ނުވަތަ ގަސްއިންދުމުގެ ފަރުވާގެ އިރުޝާދުދެމުންނެވެ۔ މާހިރުން އިރުޝާދު ދެއްވަނީ ބޮޑު ގޭގޯތިތެރެއެއް ނެތް ނަމަވެސް، ގޭގެ ބެލްކަނީގައި ނުވަތަ ކުޑަދޮރު ކައިރީގައި ކުދި މާޕޮޓުތަކުގައި ގަސް ހައްދައިގެންވެސް މި ފައިދާތައް ހޯދިދާނެ ކަމަށެވެ۔
