މަސައްކަތުގައި ވަރުބަލިވަނީތޯ؟ ސިކުނޑި "ރީސެޓް" ކޮށްލަން ބޭނުންވަނީ އެންމެ 5 ސިކުންތު!
ކޮމްޕިއުޓަރުކުޅެން އިނދެގެން ނުވަތަ ފޯނުގެ ސްކްރީނަށް ބަލަން އިނދެގެން ބޯހާސްވެ، ސިކުނޑި ސުވިޗް އޮފްވާ ގޮތްވުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކަށް ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް ތަޖުރިބާކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް ސިކުނޑިއަށް އަރާމެއް ދިނުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެން ކުރާ ކަމަކީ 20 މިނެޓުގެ ކުރު ހިނގައިލުމަކަށް ދިއުން ނުވަތަ ކޮފީ ބްރޭކެއް ނެގުމެވެ. ނަމަވެސް، ސައިންސްވެރިންގެ އެންމެ ފަހުގެ ހޯދުންތަކުން މިއޮތީ މުޅިން އާދާޔާޚިލާފު، އަދި ވަރަށް ފަސޭހަ ހައްލެއް ހޯދައިދީފައެވެ!
އިންސާނާގެ ސިކުނޑީގެ ވަރުބަލިކަމާ (Cognitive Fatigue) ބެހޭގޮތުން ކުރެވުނު އާ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި، ސިކުނޑި އަލުން "ތާޒާ" ކޮށްލުމަށްޓަކައި ގަޑިއިރުތަކެއްގެ ބްރޭކެއް ނަގާކަށް ނުޖެހެއެވެ. އެއީ އެންމެ 5 އިން 10 ސިކުންތުގެ ކުރު ވަގުތުކޮޅަކުންވެސް ކޮށްލެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
މި "މައިކްރޯ ބްރޭކް" ނަގާނީ ކިހިނެއް؟
މިކަން ކުރުމަށްޓަކައި ކުރަންޖެހޭ ކަމަކީ ވަރަށް އާދައިގެ ކަމެކެވެ:
ސްކްރީނާ ދުރަށް ބަލާލުން: ކޮމްޕިއުޓަރު ނުވަތަ ފޯނުގެ ސްކްރީނުން ތަންކޮޅެއް ދުރަށް، ކުޑަދޮރުން ބޭރަށް ނުވަތަ ކޮޓަރީގައި ހުރި އެހެން އެއްޗަކަށް 5 ސިކުންތުވަންދެން ބަލަހައްޓައިގެން ހުރުން.
ލޯ މަރާލުން: ސިކުނޑިއަށް އެއްވެސް މަންޒަރެއް ނުފެންނާނެހެން އެންމެ 10 ސިކުންތަށް ލޯ މަރާލައިގެން އިނުން.
ސައިންސްވެރިން ބުނަނީ ކީކޭ؟
ސައިންސްވެރިން ސިކުނޑީގެ ރެކޯޑިންގްތައް (Brainwave activity) ތަހުލީލުކުރިއިރު ފެނުނީ ހައިރާންކުރުވަނިވި މަންޒަރެކެވެ. އެންމެ 5-10 ސިކުންތަށް ސްކްރީނާ ދުރަށް ބަލައިލުމުން ނުވަތަ ލޯ މަރާލުމުން، ސިކުނޑީގެ ނާރުތަކުގެ ހަރަކާތްތައް އަލުން އާދައިގެ ހާލަތަކަށް އާދެއެވެ. މިއީ 20 މިނެޓުގެ ދިގު ހިނގުމަކުން ސިކުނޑިއަށް ލިބޭ އަރާމާ ދާދި އެއްވަރެއްގެ "ރީސެޓް" އެކެވެ!
މިއީ ކީއްވެ މުހިންމު ހޯދުމެއް؟
އޮފީސްތަކުގައި އަދި މަސައްކަތުގައި އަވަދިނެތި އުޅޭ މީހުންނަށް ދިގު ބްރޭކްތައް ނެގުމަކީ އަބަދު ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް، ކޮންމެ ބައިގަޑިއިރަކުން އެންމެ 5 ސިކުންތުގެ "މައިކްރޯ ބްރޭކް" އެއް ނެގުމަކީ މަސައްކަތުގެ ސަމާލުކަން އިތުރުކޮށް، ސިކުނޑި ލޮޑުވުމުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭނެ ވަރަށް ފަސޭހަ ސިކުނޑީގެ ހެކް އެކެވެ.
ދެން ފަހަރަކުން މަސައްކަތުގައި އިނދެ ބޯހާސްވާހެން ހީވާނަމަ، ވަގުތުން ސްކްރީނުން ތަންކޮޅެއް ދުރަށް ބަލާލާށެވެ. އެންމެ 5 ސިކުންތުން ސިކުނޑިއަށް ލިބޭނެ ތާޒާކަން އަމިއްލައަށް ތަޖުރިބާކޮށްލައްވާށެވެ!
