ހައިރާންކުރަވަނިވި ހަގީގަތް: ނަފްސާނީ ބަލިތަކަކީ ހަމައެކަނި ސިކުނޑީގެ މައްސަލައެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟

ދުނިޔޭގައި އެތައް މިލިއަން މީހުންނަށް ތަޖުރިބާ ކުރަންޖެހިފައިވާ ޑިޕްރެޝަން އަދި، ބައިޕޯލާ ޑިޒޯޑަރ ފަދަ ނަފްސާނީ ބަލިތަކަކީ އަބަދުވެސް ހަމައެކަނި ސިކުނޑީގެ ކެމިކަލް މައްސަލަތަކެއް ކަމަށް ބެލެވިފައި އޮތް ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް، ދުނިޔޭގެ މަޝްހޫރު ޔުނިވަސިޓީތަކާއި ސައިންސްވެރިން ކުރަމުން އަންނަ އާ ދިރާސާތަކުން މިވަނީ މުޅިން އައު އަދި ހައިރާންކުރަވަނިވި ކަމެއް ހާމަވެފައެވެ.

އެއީ މިފަދަ ބަލިތަކަކީ ހަށިގަނޑުގެ ހަކަތަ އުފެއްދުމުގެ ނިޒާމު ނުވަތަ 'މެޓަބޮލިޒަމް' އާ ސީދާ ގުޅިފައިވާ ކަންކަން ކަމަށް ވުމެވެ. މި އައު ދާއިރާއަށް ކިޔަނީ 'މެޓަބޮލިކް ސައިކޭޓްރީ' (Metabolic Psychiatry) އެވެ. މިއީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް އަންނަ އެންމެ ބޮޑު އެއް އިންގިލާބެވެ.

ސިކުނޑިއަށް ބޭނުންވާ ހަކަތައިގެ މައްސަލަ

ސިކުނޑިއަކީ ހަށިގަނޑުގެ ނިޒާމުތަކުގެ ތެރެއިން އެންމެ ގިނައިން ހަކަތަ ބޭނުންވާ އެއް ގުނަވަނެވެ. ސައިންސްވެރިން ހާމަކުރާ ގޮތުގައި، ނަފްސާނީ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންގެ ސިކުނޑީގެ ސެލްތަކަށް (ޚާއްސަކޮށް މައިޓޯކޮންޑްރިއާ އަށް) ގުލްކޯޒް ނުވަތަ ހަކުރު ބޭނުންކޮށްގެން ރަނގަޅަށް ހަކަތަ އުފެއްދުމުގެ ގާބިލުކަން ކުޑަވެއެވެ.

މިކަމުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑީގެ ސެލްތަކަށް ލިބެންޖެހޭ ހަކަތަ މަދުވެ، ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތަކަށް ބުރޫއަރައި، ނަފްސާނީ ބަލިތަކުގެ އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެގެންދެއެވެ.

ކީޓޯޖެނިކް ޑައިޓް (Ketogenic Diet) އާއި ނަފްސާނީ ސިއްހަތު

މި ދާއިރާއިން އެންމެ ބޮޑު ކުރިއެރުމެއް ހޯދާފައިވަނީ 'ކީޓޯޖެނިކް ޑައިޓް' (ކާބޯހައިޑްރޭޓް މަދުކޮށް، ސަރުބީ ގިނައިން ހިމެނޭ ކާނާ) ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ.

ކީޓޯންސްގެ ދައުރު: ހަކުރުގެ ބަދަލުގައި ހަށިގަނޑުގައި އުފެދޭ 'ކީޓޯން' މާއްދާއަކީ ސިކުނޑީގެ ސެލްތަކަށް ވަރަށް ފަސޭހައިން ބޭނުންކުރެވޭ، އަދި ސިކުނޑިއަށް ވަރަށް ބޮޑު ހަކަތައެއް ލައިދޭ މާއްދާއެކެވެ.

ހިތަށް ލިބޭ ލުއި: ފަހުގެ ކްލިނިކަލް ދިރާސާތަކުން ދައްކާގޮތުގައި، ނަފްސާނީ ބޮޑެތި މައްސަލަހުންނަ މީހުން ކީޓޯޖެނިކް ތެރަޕީ ބޭނުންކުރުމުން، އެމީހުންގެ ސިކުނޑީގެ ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުވެ، ޑިޕްރެޝަނާއި ހާސްކަން ކުޑަވެގެންދެއެވެ.

ހަށިގަނޑުގެ ދުޅަހެޔޮކަން: މިއީ ހަމައެކަނި ސިކުނޑިއަށް ފައިދާހުރި ކަމެއް ނޫނެވެ؛ މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ދުޅަދެމުމާއި (inflammation) އިންސުލިން ރެސިސްޓެންސް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެއްވެސް މެއެވެ.

ކިޔުންތެރިން އަމިއްލަ ނަފްސަށްޓަކައި ވިސްނަންޖެހޭ ކަންކަމާއި ހޭލުންތެރިކަން

މި އައު ސައިންސުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ދަސްކޮށްދެނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ ތިރީގައި މިވަނީ އާންމު ދިރިއުޅުމުގައި ސަމާލުކަންދެވިދާނެ މުހިންމު ކަންކަމެވެ:

ކާނާގެ ސިއްހަތަށް ސަމާލުވުން: އަޅުގަނޑުމެން ކާބޯތަކެއްޗަކީ ހަމައެކަނޑި ބަރުދަން ލުއިކުރަންޖެހޭ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެއީ ސިކުނޑީގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތާވެސް ސީދާ ގުޅިފައިވާ އެއްޗެކެވެ.

ޕްރޮސެސްކޮށްފައިވާ ކާނާ މަދުކުރުން: ހަކުރާއި ޕްރޮސެސްކޮށްފައިވާ ކާނާ ގިނައިން ބޭނުންވުމުން ހަށިގަނޑުގެ މެޓަބޮލިޒަމަށް ބުރޫއަރައި، ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތަށް ނޭދެވޭ އަސަރުކުރެއެވެ.

ޑޮކްޓަރުންގެ ލަފާ ހޯދުން: ނަފްސާނީ ބައްޔަކަށް ފަރުވާ ހޯދަމުންދާނަމަ، އަމިއްލައަށް ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ހުއްޓާލުމުގެ ބަދަލުގައި، ޑޮކްޓަރުންގެ ލަފާގެ މެދުވެރިކޮށް ކާނާއަށް ގެންނަ ބަދަލުތަކުން އެހީތެރިކަން ހޯދިދާނެއެވެ.

ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ކުރުމުގެ ވިސްނުން މިއަދު މިވަނީ މުޅިން އައު ހަރުފަތަކަށް ބަދަލުވެފައެވެ. ބޭސްބޭސް ބޭނުންކުރުމުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގެ މެޓަބޮލިޒަމް ރަނގަޅުކޮށްގެން ސިކުނޑި އާރާސްތުކުރުމަކީ މުސްތަގުބަލުގައި އެތައް ހާސް ބަޔަކަށް ލިބިގެންދާނެ އުންމީދެކެވެ.

މި ލިޔުން ކަމުދިޔަނަމަ، ނަފްސާނީ އަދި ސިއްހީ ހޭލުންތެރިކަން އިތުރުކުރުމަށްޓަކައި ސޯޝަލް މީޑިއާގައި ރައްޓެހިންނަށް ހިއްސާކޮށްލާށެވެ!