އާ ބަހެއް ދަސްކުރުން: ސިކުނޑި ތާޒާކޮށް، އުމުރުން ދުވަސްވުމުން ވާ ހަނދާންނެތުމުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ!
އުމުރުން ދުވަސްވަމުންދާ ވަރަކަށް ކަންކަން ހަނދާންނެތުމާއި، ވިސްނުން ކަށިވުމަކީ އާންމުކޮށް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް، ސިކުނޑި އަބަދުވެސް ޒުވާންކަންމަތީ، ތޫނުފިލިކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ކުރެވިދާނެ އެންމެ ފަސޭހަ އަދި އެންމެ ފައިދާހުރި އެއް ކަމަކީ އާ ބަހެއް ދަސްކުރުންކަން އިލްމީ ދިރާސާތަކުން އެނގޭހެއްޔެވެ؟
ނިއުރޯސައިންސްގެ މާހިރުންނާއި ސައިންސްވެރިން ބުނާ ގޮތުގައި، ދެވަނަ ބަހެއް ދަސްކުރުމަކީ ހަމައެކަނި ވަޒީފާއަކަށް ނުވަތަ ދަތުރުފަތުރަށް ލިބޭ ފަސޭހައެއް ނޫނެވެ. މިއީ ސިކުނޑިއަށް ދެވޭ ވަރުގަދަ "ޖިމް ކަސްރަތެއް" ފަދަ ކަމެކެވެ.
އާ ބަހެއް ދަސްކުރުމުން ސިކުނޑިއަށް ވަނީ ކިހިނެއް؟
އަހަރެމެން އާ ބަހެއް ދަސްކޮށް، އެ ބަހުން ވާހަކައްކައި، ނުވަތަ ބަސްތައް ސިކުނޑީގައި ތަރުޖަމާކުރަން ފެށުމުން، ސިކުނޑީގެ "ނިއުރޯޕްލާސްޓިސިޓީ" (Neuroplasticity) ނުވަތަ ސިކުނޑި އާ ގުޅުންތައް އުފެއްދުމުގެ ގާބިލުކަން އިތުރުވެގެންދެއެވެ.
- ސިކުނޑީގެ ނާރުތައް ވަރުގަދަވުން: އާ ބަހެއްގެ ގަވާއިދުތަކާއި ބަސްތައް ދަސްކުރުމުން، ސިކުނޑީގެ ނާރު ސެލްތަކުގެ މެދުގައިވާ ގުޅުންތައް ވަރުގަދަވެ، ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތައް އަވަސްވެގެންދެއެވެ.
- ކޮގްނިޓިވް ރިޒާވް (Cognitive Reserve) އިތުރުވުން: ސިކުނޑިއަށް އިތުރު ގޮންޖެހުންތައް ދިނުމުން، އުމުރުން ދުވަސްވުމުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑީގެ ސެލްތަކަށް އަންނަ ބަލިކަށިކަމާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތްކުރުމުގެ ދިފާއީ ބާރު (Cognitive Reserve) ބޮޑުވެއެވެ.
- ވިސްނުން އެއްކަމުން އަނެއްކަމަށް ބަދަލުކުރުމުގެ ގާބިލުކަން (Multitasking): ދެ ބަހުން ވާހަކައްކާ މީހުންނަކީ ސިކުނޑީގައި އެއް ބަސް ނިއްވާލައި އަނެއް ބަސް ބޭނުންކުރުމުގެ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ މީހުންނަށްވާތީ، އެމީހުންނަށް އެއްފަހަރާ ތަފާތު ކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދޭން ފަސޭހަވެއެވެ.
ޑިމެންޝިއާ (ހަނދާންނެތޭ ބަލި) ލަސްކޮށްދިނުން
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި، ގުޅިގެން ދެ ބަސް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ބަސް ބޭނުންކުރާ މީހުންނަށް، އުމުރުން ދުވަސްވުމުން ޖެހޭ "ޑިމެންޝިއާ" (Dementia) ނުވަތަ "އަލްޒައިމާސް" (Alzheimer's) ފަދަ ހަނދާންނެތޭ ބަލިތައް ޖެހުން 4 އަހަރާއި 5 އަހަރާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ލަސްކޮށްދެއެވެ. މިއީ މިފަދަ ބަލިތަކަށް ދެވޭ ބޭސްތަކަށްވުރެވެސް ފާހަގަކޮށްލެވޭ އަވަސް އަދި ނަތީޖާރަނގަޅު ދިފާއެކެވެ.
ކޮންމެ އުމުރެއްގައި ދަސްކުރިޔަސް ފައިދާ ކުރާނެ!
ގިނަ މީހުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އާ ބަހެއް ދަސްކުރެވޭނީ ހަމައެކަނި ކުޑަކުދިންނަށެވެ. ނަމަވެސް، މިއީ ކުށްހީއެކެވެ!
ސައިންސްވެރިން ކަށަވަރުކޮށްދޭ ގޮތުގައި:
- އުމުރުން 50 ނުވަތަ 60 އަހަރުގައި އާ ބަހެއް ދަސްކުރަން ފެށިކަމުގައި ވިޔަސް، ސިކުނޑިއަށް އޭގެ ފައިދާ ވަގުތުން ކުރަން ފަށައެވެ.
- މުޅި ބަސް ފުރިހަމައަށް "ފްލުއެންޓްކޮށް" ދަސްނުކުރެވުނު ކަމުގައި ވިޔަސް، ދަސްކުރުމުގެ މަރުހަލާގެ ތެރޭގައި ސިކުނޑިން ކުރާ މަސައްކަތުން އެކަނިވެސް ސިކުނޑީގެ ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުވެއެވެ.
އާ ބަހެއް ދަސްކުރާނީ ކިހިނެއް؟ (ފަސޭހަ ގޮތްތައް)
މިއަދުގެ ޑިޖިޓަލް ދުނިޔޭގައި އާ ބަހެއް ދަސްކުރުމަކީ ކުރިއާއި ޚިލާފަށް އުނދަގޫ ކަމެއް ނޫނެވެ:
- މޮބައިލް އެޕްލިކޭޝަންތައް: Duolingo, Memrise ނުވަތަ Babel ފަދަ އެޕްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ދުވާލަކު 10-15 މިނެޓު ހޭދަކޮށްލުން.
- ފިލްމާއި ސީރީޒް ބެލުން: އާ ބަހަކުން ހުންނަ ފިލްމު ނުވަތަ ޑޮކިއުމެންޓްރީތައް އިނގިރޭސި ސަބްޓައިޓްލްއާއެކު ބެލުން.
- ލަވަ އަޑުއެހުން: އާ ބަހެއްގެ ލަވަތައް އަޑުއަހައި، އޭގެ މާނަ ހޯދަން މަސައްކަތްކުރުން.
- މީހުންނާ ވާހަކަދައްކައި އުޅުން: އޮންލައިންކޮށް އެ ބަހުން ވާހަކައްކާ މީހުންނާ ބައްދަލުކޮށް ވާހަކަދެއްކުން.
ނިންމުން:
ސިކުނޑިއަކީވެސް މަސްގަނޑެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ބޭނުންނުކޮށް ބެހެއްޓުމުން ބަލިކަށިވެއެވެ. ނަމަވެސް، ގަވާއިދުން އާ ކަންކަން ދަސްކޮށް، އާ ބަސްބަހަށް ސިކުނޑި ހުޅުވާލުމަކީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ސިކުނޑި ދުޅަހެޔޮކޮށް، ތޫނުފިލިކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އޮތް އެންމެ ރަނގަޅު މަގެވެ!
މި މުހިންމު މައުލޫމާތު ތިބާގެ އާއިލާއާއި، ރައްޓެހިން އަދި އުމުރުން ދުވަސްވީ ބޭފުޅުންނާ ހިއްސާކޮށްލާށެވެ!
